5 cách để giải nhiệt mùa hè hiệu quả

Mùa hè đã đến và mang theo luồng không khí nóng ẩm khiến cho cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng đổ mồ hôi, khó chịu. 

Chắc hẳn bạn cảm thấy thời tiết ngày càng nóng qua từng năm đúng không nào? Biến đổi khí hậu đã khiến cho nhiệt độ ngày càng nóng. Từ năm 1981, trái đất tăng 0.18°C / 0.32°F mỗi thập kỷ. Và tốc độ này sẽ còn cao hơn khi con người ngày càng phát triển. 

Hậu quả của biến đổi khí hậu:

Việc nóng thời tiết nóng lên một cách khó chịu vào mùa hè đã tác động xấu đến môi trường và sức khỏe con người. 

Ngày càng nhiều vụ cháy rừng xảy ra ở Amazon, Úc. Nhiệt độ cao cũng là nguyên nhân làm chết 70,000 người ở châu Âu (2003). Ở Mỹ ước tính gia tăng từ 2,000 - 10,000 người chết mỗi năm vì biến đổi khí hậu.

Vậy làm thế nào để vượt qua giai đoạn thời tiết đầy khắc nghiệt này? 

Dưới đây là 5 gợi ý của Siêu TÍnh để giúp bạn có một mùa hè mát lạnh và sảng khoái:

Luôn mang nước lạnh bên mình

Chắc chắn rồi, đồ uống lạnh là một vũ khí lợi hại để chống lại cái nắng gắt từ mặt trời. Một ngụm nước lạnh sẽ nhanh chóng xóa tan sự nóng bức từ bên trong cơ thể. Ngoài ra, cung cấp nước thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng mất nước có hại cho sức khỏe. 

Lựa chọn tốt nhất là những loại nước khoáng có bổ sung điện giải và năng lượng, vì cơ thể của bạn sẽ luôn cần bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cũng như các vi chất vì phải liên tục tiết mồ hôi. 

Đánh tan cái nóng ngày hè với nước ép trái cây

Chỉ ăn đồ lạnh tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều món ngon giải nhiệt mùa hè như: kem, đá bào siro, soda, …. Nhưng bạn sẽ không muốn làm cho lượng đường trong cơ thể trở nên quá tải. Điều đó có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.

Lựa chọn tốt nhất là sữa chua, kem làm bằng trái cây thật, sinh tố. Hãy hạn chế càng nhiều đường càng tốt, bạn sẽ không muốn bị tăng cân, béo phì sau 3 tháng đúng không nào?

Mang theo công cụ tránh nắng

Khi bạn cần di chuyển ra ngoài, tốt nhất hãy mang theo những dụng cụ giúp bạn giảm bớt nhiệt độ. Điều này sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị sốc nhiệt, say nắng khi chênh lệch nhiệt độ giữa 2 môi trường cao.

Tin mình đi, chỉ 1 vài độ C cũng đem lại sự khác biệt lớn 

Mang theo dù mỗi khi bạn ra ngoài vào ngày hè

Mặc quần áo phù hợp

Mùa hè là thời điểm bạn nên trung thành với quần áo thoáng mát, sáng màu. Chất liệu vải cotton là lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể di chuyển thoải mái và giúp thoáng khí để mồ hôi bay hơi. 

Ngoài ra, màu sắc cũng là yếu tố quan trọng nếu bạn thường xuyên di chuyển. Màu sắc càng tối sẽ hấp thụ càng nhiều nhiệt độ từ mặt trời, bạn sẽ cảm thấy nóng lên nhanh chóng và cực kỳ khó chịu. Đó là lý do những món quần áo màu đen luôn khô nhanh hơn người bạn màu trắng của chúng. 

Trang phục thoải mái sẽ giúp ngày hè mát mẻ hơn

Giữ vệ sinh cơ thể

Thời tiết nóng sẽ làm tăng cường chức năng điều tiết nhiệt độ của cơ thể. Tuyến mồ hôi là con đường phổ biến để cơ thể cân bằng nhiệt độ. Cùng vì thế mà chúng ta luôn cảm thấy nhầy nhụa vào mùa hè, dễ dẫn đến mùi cơ thể khó chịu. 

Để thoát khỏi tình trạng ngứa ngáy, bốc mùi, bạn nên trang bị cho mình khăn giấy ướt hoặc khô để lau sạch bề mặt da của mình. Vi khuẩn, nấm mốc sẽ không còn môi trường để sinh sôi và gây mùi khó chịu nếu bạn thường xuyên giữ cho lỗ chân lông của mình khô thoáng, sạch sẽ. 

Ngày đăng 23-11-2020