Uống nước đúng thời điểm, hiệu quả gấp bội lần

Việc uống nước tưởng chừng rất đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Uống nước đôi khi cũng cần phải tập luyện. Không phải vì cách uống như thế nào, mà là bạn thời điểm bạn uống và hàm lượng nạp trong cơ thể. 

Uống nước đúng thời điểm đã khó, duy trì thói quen đó lại càng khó hơn. Nhưng vì sao bạn phải tốn công sức để theo dõi thời điểm uống nước trong ngày? Thời gian uống nước như thế nào là hợp lý? Hãy cùng Siêu Tính tìm hiểu nhé!

Lợi ích của việc uống nước

Ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống nước có thể đem lại vô số lợi ích trong dài hạn mà bạn có thể bất ngờ. 

“Chugging water keeps the doctor away” là một câu nói nổi tiếng đề cao lợi ích của việc uống nước. Đúng vậy, theo nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, bạn sẽ tránh được bệnh tật khi uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Người Nhật là một minh chứng sống cho việc uống nước mỗi ngày có lợi ích như thế nào. Có đến 50,000 người Nhật sống hơn trăm tuổi, là nhờ họ đã uống hai ly nước sau khi thức dậy mỗi sáng và điều đặn duy trì một hàm lượng vừa đủ cho cơ thể trong một ngày. 

Uống nước đúng thời điểm mang lại rất nhiều lợi ích

• Tuy nhiên:

Uống nước vẫn là một trở ngại đối với nhiều người, vì nó chẳng có mùi vị ngon lành gì cả. Và một giải pháp hữu hiệu để bạn vượt qua khó khăn này là pha thêm nước chanh tươi. 

Hãy kết hợp nước chanh tươi (~ nửa trái) với nước ấm, chúng sẽ khiến bạn bừng tỉnh khỏi cơn mơ ngủ vào buổi sáng. Nếu bạn nặng hơn 150 lbs, hãy dùng nguyên trái chanh để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài việc đem lại cảm giác chua chua kích thích vị giác, nước chanh còn đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. 

Lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng

Thời gian uống nước chanh có hiệu quả tốt nhất vào buổi sáng. Bạn hẳn nghĩ rằng điều này thật phi lý đúng không nào? Người Việt chúng ta luôn quan niệm rằng đồ chua sẽ khiến bạn dễ xót ruột và có thể gây đau bao tử. Nhưng sự thật không phải như vậy, ngược lại nước chanh có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa nhiều bác sĩ cũng khuyên rằng thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng là một trong những cách tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

Lợi ích của nước chanh ấm:

• Hỗ trợ giảm cân: Uống đủ nước chanh vào buổi sáng sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn nhờ vào sự trợ giúp của chất pectin trong chanh. Loại chất xơ này giúp bạn cảm thấy no và ngăn cản sự thèm ăn của bạn. Uống nước chanh hằng ngày là chìa khóa bắt đầu cho thói quen ăn uống lành mạnh hơn. 

• Tăng hệ miễn dịch: Vitamin C chứa nhiều trong chanh sẽ giúp bạn chữa lành vết thương nhanh hơn. Ngoài ra, chanh còn giúp bạn tiêu đờm và giảm đau rát cổ họng nếu bạn chẳng may bị cảm lạnh vào tối hôm trước. 

• Tăng năng lượng: Potassium có trong chanh là một khoáng chất vô cùng có lợi cho não bộ và dây thần kinh, giúp chúng vận hành tốt hơn. Điều này sẽ tăng sự tập trung của bạn. Nghiên cứu ở Mỹ cũng chỉ ra rằng nước chanh sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm hormones tích cực, giữ cho tinh thần bạn vui vẻ và giảm stress. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tránh mất nước - gây nên sự kiệt quệ về năng lượng và cảm xúc. 

• Hydrat hóa cơ thể: Nếu cơ thể bạn được hydrat hóa - cấp đủ nước, cơ thể bạn sẽ không giữ mỡ, từ đó giúp bạn ít cảm thấy bị đói hơn. 

• Trẻ hóa làn da: Chanh mang theo rất nhiều vitamin C, hợp chất góp phần hỗ trợ tạo ra collagen trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da. 

• Thải độc tố: Theo nghiên cứu, gan có phản ứng tích cực với nước chanh tươi hơn bất kỳ loại thức ăn nào khác, nhờ vào khả năng tăng cường enzyme trong nước chanh. Điều này giúp nâng cao khả năng tiết mật để hỗ trợ hệ tiêu hóa và thải độc tố ra ngoài cơ thể. 

• Hỗ trợ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa và gan của bạn có thể được kích thích bởi tính axit có trong chanh, giúp cho bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và giảm mỡ.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe  

Thời điểm uống nước trong ngày tốt nhất

• Đừng vội đánh răng, mà hãy uống 160ml nước trước, điều này sẽ giúp bạn đưa chất fluoride trong kem đánh răng vào cơ thể - một hoạt chất có hại cho sức khỏe. 

• Tránh bất kỳ hoạt động ăn, uống sau khi đánh răng 45-50 phút vì điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả vệ sinh răng miệng cũng như nguy cơ ngộ độc fluoride.

• Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

• Uống một ly nước trước khi đi tắm để giúp bạn tránh huyết áp cao (nguyên nhân bị huyết áp cao khi đi tắm) 

• Uống một ly nước trước khi đi ngủ để tránh bị nhồi máu não và tim mạch

Thời điểm uống nước trong ngày rất quan trọng

Như các bạn đã thấy, uống nước mỗi ngày mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, hãy xây dựng thói quen uống nước mỗi ngày sao cho đủ lượng và đúng thời điểm, bạn sẽ có một làn da tươi trẻ, tinh thần sảng khoái, thân hình cân đối và mọi điều tốt đẹp sẽ đến với bạn. Chỉ cần kiên trì, bạn sẽ làm được. 

Ngày đăng 28-03-2020